14 agosto, 2017
Plancha Joel Alonso Street Wokout

Cómo conseguir una plancha perfecta: Músculos implicados y errores más comunes

Existe una gran controversia sobre qué músculos son los principales motores que intervienen en la plancha Straddle o full planche. En este artículo intentaré dejarles un poco más claro cuáles son los músculos que intervienen en ella y de qué manera. Del mismo modo les ayudaré a identificar qué músculo es más o menos poderoso  dependiendo de la forma que tenga vuestra plancha, o bien, si no tienes plancha aún, sabrás qué es lo que te falta entrenar para conseguirla. Musculatura que interviene a la hora de hacer la plancha El orden no corresponde con su nivel de implicación o importancia, tan solo los nombraré y explicaré en que interviene cada uno. He de aclarar que todos los músculos que nombraré comparten una función común que es sostener nuestro cuerpo en el aire durante la plancha. Cada uno tiene una función específica que definiré a continuación: El hombro a la […]
29 marzo, 2017
Calistenics - handstand y su ciencia

LA CIENCIA DEL HANDSTAND (PARTE I):

¿Qué es el Handstand y como puedo lograr hacerlo? ¡Bienvenidos a NordinWorkout! Hoy estamos aquí para hablar sobre la Ciencia que se esconde tras el Handstand. El Handstand es un elemento de equilibrio característico de la gimnasia y de la calistenia. El Handstand consiste en mantener nuestro cuerpo en vertical, perpendicular al suelo, sostenido únicamente por los brazos y utilizando las manos como base de sustentación. El entrenamiento del Handstand debe comenzar por el control del mismo en una posición estática, optimizando la higiene postural y acondiconando las estructuras corporales que, a priori, no están diseñadas para soportar todo el peso del cuerpo en una posición invertida. Una vez que dominamos los fundamentos del Handstand (control postural, movilidad, fuerza, equilibrio, etc.) podremos pasar a practicar el mismo en situaciones dinámicas (free Handstand push-ups), estáticas de mayor dificultad (One arm Handstand) combinaciones o transiciones de distintos movimientos (L-sit to Press Handstand), […]
22 febrero, 2017
Los factores antropométricos en los cuerpos de diferentes atletas

LOS FACTORES ANTROPOMÉTRICOS: CÓMO NUESTRO CUERPO AFECTA AL RENDIMIENTO

¡Bienvenidos a Nordin Workout! Hoy estamos aquí para hablar de algo que a todos  se nos ha pasado por la cabeza alguna vez. Los jugadores de baloncesto destacan por su altura, los atletas por sus largas piernas, los powerlifters por su corpulencia,etc. Y es que no podemos negarlo: cada deporte tiene un “cuerpo ideal”. Cada deporte se ve favorecido por unas características morfológicas que actúan a favor del rendimiento. Con ello no queremos desmotivaros, pues el entrenamiento y la constancia son los pilares fundamentales para progresar en la Calistenia. Sólo pretendemos daros a conoceros uno de los muchos factores que afectan al rendimiento en este maravilloso Deporte. Por eso he querido redactar hoy este artículo, para explicaros los factores antropométricos y como afectan éstos a nuestro rendimiento en la Calistenia. Uno de los mitos que se suelen creer es que entrenar un determinado deporte nos va a “construir” un tipo […]
22 febrero, 2017
Normas Campeonatos 2017

NORMAS DE UN CAMPEONATO DE STREET WORKOUT Y CALISTENIA

Como todos sabéis este año la WSWCF (World Street Workout and Calisthenics Federation) actualizó las normas para juzgar los campeonatos de “Freestyle” o “Estilo Libre” en las cuales introdujo algunos cambios determinantes que analizaremos a lo largo del post, pero antes me gustaría plasmar mi opinión sobre cómo debería ser un Juez de este deporte. Factores que se tienen en cuenta en los campeonatos de Street Workout Bien partimos de la base de que un juez es una persona que debe valorar la aptitud de los competidores en las diferentes vertientes de este deporte aplicando las normas establecidas para los campeonatos de Street Workout, pero ¿cómo debe ser esa valoración?, si nos detenemos a observar las diferentes categorías hay categorías más concretas y otras más abstractas con lo cual nunca podremos tener una valoración igual de dos diferentes jueces porque la valoración será subjetiva y basada en su propia experiencia, […]