6 noviembre, 2017
Suplementacion

SUPLEMENTOS “RECOVERY”

  ¿Qué son?   Entre la extensa oferta de suplementos que nos podemos encontrar en el mercado, gozan de especial atractivo aquellos que aseguran una pronta recuperación post ejercicio, acelerando los procesos de reconstrucción muscular, permitiendo el encadenamiento de varias sesiones de entrenamiento de alta intensidad.   A pesar de que nos podemos encontrar múltiples fórmulas del tipo “post workout recovery”, lo cierto es que si analizamos sus componentes, en todas ellas podemos encontrar los siguientes elementos: una dosis de proteína o de aminoácidos ramificados, una dosis de glutamina  y una última de vitaminas o antioxidantes.   ¿Qué efectos tienen estas sustancias en nuestro organismo?   El consumo de proteinas post entreno estimula la síntesis proteica muscular acelerando los procesos de recuperación y construcción muscular [1]. Tanto si la proteína se ingiere sola como si se combina con una pequeña cantidad de carbohidratos se produce un aumento de la recuperación […]
22 febrero, 2017
Los factores antropométricos en los cuerpos de diferentes atletas

LOS FACTORES ANTROPOMÉTRICOS: CÓMO NUESTRO CUERPO AFECTA AL RENDIMIENTO

¡Bienvenidos a Nordin Workout! Hoy estamos aquí para hablar de algo que a todos  se nos ha pasado por la cabeza alguna vez. Los jugadores de baloncesto destacan por su altura, los atletas por sus largas piernas, los powerlifters por su corpulencia,etc. Y es que no podemos negarlo: cada deporte tiene un “cuerpo ideal”. Cada deporte se ve favorecido por unas características morfológicas que actúan a favor del rendimiento. Con ello no queremos desmotivaros, pues el entrenamiento y la constancia son los pilares fundamentales para progresar en la Calistenia. Sólo pretendemos daros a conoceros uno de los muchos factores que afectan al rendimiento en este maravilloso Deporte. Por eso he querido redactar hoy este artículo, para explicaros los factores antropométricos y como afectan éstos a nuestro rendimiento en la Calistenia. Uno de los mitos que se suelen creer es que entrenar un determinado deporte nos va a “construir” un tipo […]
20 febrero, 2017
3 MITOS CALISTENIA

Derrumbando los 3 Mitos y Errores más comunes en la Calistenia

Derrumbando los Mitos más comunes de la Calistenia y el Street Workout Hoy quería rescatar un post que hace tiempo redacté en Facebook, y el cual me pareció de gran importancia para aquellos que estáis metidos en el mundo del Street Workout. Hoy vamos a hablar de los  errores más comunes y de los mayores mitos de la calistenia. PRIMER MITO DE LA CALISTENIA “Las dominadas tras la nuca te harán conseguir desarrollar una mayor espalda” Esto es completamente falso. Es uno de los mitos que más se ha extendido en los mundos del Street Workout y la Calistenia. ¿Quién no ha visto a Jason Statham hacer de éstas en las películas? Pues que sepáis que con los años ha quedado más que demostrado que hacer dominadas tras la nuca para así ganar mayor masa muscular en la espalda no es más que un mito. El porqué de esto se […]
20 febrero, 2017
1º Historia Calistenia

Historia de la calistenia

Si habéis entrado en este blog y no tenéis ni idea de que es el Street Workout o la Calistenia os haré un breve resumen: ¿Qué es el Street Workout o Calistenia?   < El Street Workout o Calistenia es un deporte que consiste en entrenar con tu propio peso llevando los ejercicios básicos como dominadas, flexiones o fondos a un entrenamiento mucho más divertido y extremo > [quads id=1] Historia y comienzos de la Calistenia Es cierto que el ser humano lleva entrenando con su propio peso desde hace mucho tiempo, es más, el nombre calistenia viene del griego – kallos (belleza) sthenos ( fortaleza) – que realizaban ejercicios con su propio peso corporal para mantenerse en forma. La idea era mantener la gracia en todos los movimientos y que todo fuese estético y controlado, esto hace que dentro de la calistenia se incluyan muchas técnicas de otros deportes […]