12 septiembre, 2017
TeamNordin

3 ERRORES QUE SEGURAMENTE ESTÁS COMETIENDO AL ENTRENAR LA FUERZA Y LA TÉCNICA EN CALISTENIA: CÓMO SOLUCIONARLOS

ERROR Nº1: No descansar lo suficiente entre series: Solemos pensar que más es mejor y que a mayor sufrimiento mayores resultados, pero ¿Es esto cierto? La verdad es que NO. Es cierto que descansar poco entre series puede ser importante cuando nuestro objetivo es mejorar la resistencia. Sin embargo, no descansar suficiente entre series es un error cuando nuestro objetivo es mejorar la fuerza o la técnica en un determinado ejercicio. Cuando nuestro objetivo es mejorar la fuerza debemos descansar suficiente entre series, con el objetivo de mantener la intensidad y poder seguir consiguiendo las adaptaciones que deseamos. Si descansamos poco, tendremos que disminuir la intensidad, con lo que difícilmente seremos capaces de aplicar cada vez más fuerza. Hay que tener en cuenta que este es nuestro objetivo para la mayor parte de ejercicios complicados en Calistenia. Solución: Si queremos mejorar la fuerza o la técnica debemos realizar descansos largos […]
14 agosto, 2017
Plancha Joel Alonso Street Wokout

Cómo conseguir una plancha perfecta: Músculos implicados y errores más comunes

Existe una gran controversia sobre qué músculos son los principales motores que intervienen en la plancha Straddle o full planche. En este artículo intentaré dejarles un poco más claro cuáles son los músculos que intervienen en ella y de qué manera. Del mismo modo les ayudaré a identificar qué músculo es más o menos poderoso  dependiendo de la forma que tenga vuestra plancha, o bien, si no tienes plancha aún, sabrás qué es lo que te falta entrenar para conseguirla. Musculatura que interviene a la hora de hacer la plancha El orden no corresponde con su nivel de implicación o importancia, tan solo los nombraré y explicaré en que interviene cada uno. He de aclarar que todos los músculos que nombraré comparten una función común que es sostener nuestro cuerpo en el aire durante la plancha. Cada uno tiene una función específica que definiré a continuación: El hombro a la […]
22 febrero, 2017
Normas Campeonatos 2017

NORMAS DE UN CAMPEONATO DE STREET WORKOUT Y CALISTENIA

Como todos sabéis este año la WSWCF (World Street Workout and Calisthenics Federation) actualizó las normas para juzgar los campeonatos de “Freestyle” o “Estilo Libre” en las cuales introdujo algunos cambios determinantes que analizaremos a lo largo del post, pero antes me gustaría plasmar mi opinión sobre cómo debería ser un Juez de este deporte. Factores que se tienen en cuenta en los campeonatos de Street Workout Bien partimos de la base de que un juez es una persona que debe valorar la aptitud de los competidores en las diferentes vertientes de este deporte aplicando las normas establecidas para los campeonatos de Street Workout, pero ¿cómo debe ser esa valoración?, si nos detenemos a observar las diferentes categorías hay categorías más concretas y otras más abstractas con lo cual nunca podremos tener una valoración igual de dos diferentes jueces porque la valoración será subjetiva y basada en su propia experiencia, […]