12 septiembre, 2017
TeamNordin

3 ERRORES QUE SEGURAMENTE ESTÁS COMETIENDO AL ENTRENAR LA FUERZA Y LA TÉCNICA EN CALISTENIA: CÓMO SOLUCIONARLOS

ERROR Nº1: No descansar lo suficiente entre series: Solemos pensar que más es mejor y que a mayor sufrimiento mayores resultados, pero ¿Es esto cierto? La verdad es que NO. Es cierto que descansar poco entre series puede ser importante cuando nuestro objetivo es mejorar la resistencia. Sin embargo, no descansar suficiente entre series es un error cuando nuestro objetivo es mejorar la fuerza o la técnica en un determinado ejercicio. Cuando nuestro objetivo es mejorar la fuerza debemos descansar suficiente entre series, con el objetivo de mantener la intensidad y poder seguir consiguiendo las adaptaciones que deseamos. Si descansamos poco, tendremos que disminuir la intensidad, con lo que difícilmente seremos capaces de aplicar cada vez más fuerza. Hay que tener en cuenta que este es nuestro objetivo para la mayor parte de ejercicios complicados en Calistenia. Solución: Si queremos mejorar la fuerza o la técnica debemos realizar descansos largos […]
10 julio, 2017
Evitar lesiones en el street workout

3 Claves para evitar lesiones en Street Workout

Introducción a como evitar las Lesiones en el StreetWorkout En el artículo de hoy analizaremos y mostraremos algunos puntos importantes a la hora de evitar lesiones en el Street Workout. “Cuando era joven, tuve que aprender todos los fundamentos del baloncesto. Puedes tener toda la capacidad física del mundo, pero tienes que conocer los fundamentos.” Michael Jordan 3 Claves para no lesionarte en tus entrenamientos 1. Prepara bien tus articulaciones Con el entrenamiento, el músculo se adapta relativamente más rápido que el tejido conectivo, formado por ligamentos, tendones, fascias… En Street Workout el segmento superior es el que soporta la carga, por lo que debemos hacer una correcta gestión de la misma e ir preparando paulatinamente nuestras articulaciones y tejido conectivo. Hay que hacer especial mención a las muñecas, ya que en comparación con las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, no es un segmento preparado para una gran […]
29 marzo, 2017
Calistenics - handstand y su ciencia

LA CIENCIA DEL HANDSTAND (PARTE I):

¿Qué es el Handstand y como puedo lograr hacerlo? ¡Bienvenidos a NordinWorkout! Hoy estamos aquí para hablar sobre la Ciencia que se esconde tras el Handstand. El Handstand es un elemento de equilibrio característico de la gimnasia y de la calistenia. El Handstand consiste en mantener nuestro cuerpo en vertical, perpendicular al suelo, sostenido únicamente por los brazos y utilizando las manos como base de sustentación. El entrenamiento del Handstand debe comenzar por el control del mismo en una posición estática, optimizando la higiene postural y acondiconando las estructuras corporales que, a priori, no están diseñadas para soportar todo el peso del cuerpo en una posición invertida. Una vez que dominamos los fundamentos del Handstand (control postural, movilidad, fuerza, equilibrio, etc.) podremos pasar a practicar el mismo en situaciones dinámicas (free Handstand push-ups), estáticas de mayor dificultad (One arm Handstand) combinaciones o transiciones de distintos movimientos (L-sit to Press Handstand), […]
22 febrero, 2017
Los factores antropométricos en los cuerpos de diferentes atletas

LOS FACTORES ANTROPOMÉTRICOS: CÓMO NUESTRO CUERPO AFECTA AL RENDIMIENTO

¡Bienvenidos a Nordin Workout! Hoy estamos aquí para hablar de algo que a todos  se nos ha pasado por la cabeza alguna vez. Los jugadores de baloncesto destacan por su altura, los atletas por sus largas piernas, los powerlifters por su corpulencia,etc. Y es que no podemos negarlo: cada deporte tiene un “cuerpo ideal”. Cada deporte se ve favorecido por unas características morfológicas que actúan a favor del rendimiento. Con ello no queremos desmotivaros, pues el entrenamiento y la constancia son los pilares fundamentales para progresar en la Calistenia. Sólo pretendemos daros a conoceros uno de los muchos factores que afectan al rendimiento en este maravilloso Deporte. Por eso he querido redactar hoy este artículo, para explicaros los factores antropométricos y como afectan éstos a nuestro rendimiento en la Calistenia. Uno de los mitos que se suelen creer es que entrenar un determinado deporte nos va a “construir” un tipo […]